XỬ LÝ NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC THEO CÁCH TÍCH CỰC

“Thoughts have power, Thoughts are energy. And you can make your world or break it by your own thinking”. – Susan Taylor

Theo một nghiên cứu từ Harvard thì 80% những suy nghĩ chạy qua tâm trí của chúng ta là tiêu cực hoặc lặp đi lặp lại khiến chúng ta không cảm nhận hết sức mạnh tiềm năng của những suy nghĩ của chúng ta.

Hình ảnh MRI từ các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những suy nghĩ tiêu cực có nhiều tác động đến não hơn là những suy nghĩ tích cực. Những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến các khu vực của não gây ra trầm cảm và lo lắng. Mặt khác, những suy nghĩ tích cực kích hoạt những thay đổi hóa học gây ra cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mãnh liệt.

Tuy nhiên, những cảm xúc tích cực này chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn và để cảm nhận đầy đủ lợi ích của nó, điều cần thiết là những suy nghĩ tích cực này phải được suy nghĩ thường xuyên. May mắn thay, nghiên cứu và nghiên cứu đã đưa ra những cách tuyệt vời với sự giúp đỡ của bạn có thể phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực và phát triển một cái nhìn tích cực hơn đối với cuộc sống.

Dưới đây là những cách giúp bạn xử lý những suy nghĩ tiêu cực theo hướng tích cực:

Ý thức về suy nghĩ của bạn

Ngay khi bạn thấy mình suy nghĩ một suy nghĩ tiêu cực, hãy ngăn mình khỏi suy nghĩ đó. Một suy nghĩ có thể dẫn đến một suy nghĩ khác và trước khi bạn biết bạn đang trải qua nỗi đau buồn và nỗi buồn sâu sắc về những sai lầm hoặc tổn thương trong quá khứ.

Giữ cho bản thân bận rộn

Theo Tiến sĩ Jane Prince, một nhà tâm lý học tại Đại học South Wales, bận rộn có nghĩa là bạn không có thời gian để ngồi và suy nghĩ về cuộc sống không công bằng như thế nào. Sự bận rộn hướng sự chú ý của bạn ra khỏi bản thân, ra khỏi những niềm đau của bạn.

Tránh những yếu tố có thể khơi gợi những suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta rất dễ rơi vào lối mòn của suy nghĩ tiêu cực. Do đó, điều quan trọng là chúng ta cần phải chú ý đến hoàn cảnh và cố loại bỏ tất cả các yếu tố sẽ khởi phát những suy nghĩ tiêu cực.

Nó có thể là một món quà từ một người cũ hoặc một bức tranh hoặc một người bạn hoặc người thân có thể là nguồn suy nghĩ tiêu cực liên tục trong cuộc sống của bạn.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ

Thiếu ngủ , theo các nhà tâm lý học từ Đại học Binghamton là một trong những nguyên nhân chính của suy nghĩ tiêu cực. Thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh và tức giận.

Âm nhạc

Nghe nhạc lạc quan là một cách tuyệt vời để tránh những suy nghĩ tiêu cực. Thật khó để giải trí những suy nghĩ tiêu cực khi bạn đang nghe nhạc vui tươi. Theo các nhà nghiên cứu, chỉ cần nghe nhạc yêu thích của bạn trong 25 phút mỗi ngày có thể mang lại sự thay đổi tâm trạng tuyệt vời và có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.

Nguồn: positivethinkingmind